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DESCRIPTION

Entraînements d'initiation et en douceur (débutant à expert)

Zumba Gold® : Zumba® sans impact (mouvements moins rapides et sans sauts) et adapté pour les gens de 50 ans et +, les débutants, les femmes enceintes ou venant d'accoucher ou les gens ayant une capacité physique limitée. Sur des rythmes latins, nous danserons tout en travaillant la coordination, l'équilibre et le cardiovasculaire de façon modéré. Plaisir et bien-être seront au rendez-vous!

Mise en forme: Un cours qui donne envie de bouger simplement. Certains matériels sont utilisés tel que poids, steps et ballons. Chaque cours est une nouvelle découverte car l’entraînement et la musique sont variés. Le cours consiste à travailler le corps en entier en toute sécurité. La musique vous donnera envie de bouger. Pas besoin d’expérience juste vous et votre corps!

Vélo-fit "débutant": Initiation au vélo-fit où les explications et le positionnement de base sont revus à chacun des cours! Idéal pour s’initier à l’entraînement sur vélo ou pour une mise en forme sans impact et amusante!

Douce Muscu: Cet entraînement complet permet de tonifier le corps tout en se relaxant! Idéal pour se remettre en forme ou pour apprendre à bouger sans se blesser! 

Power Yoga : Enchaînement de postures de yoga qui porte une attention particulière sur les techniques de respirations, le renforcement des muscles stabilisateurs et le tonus en général. Détente et bien-être garantis!

Yoga doux: De type vinyasa, ce yoga accessible à tous synchronise l'exécution des postures avec la respiration. Il alterne des enchaînements fluides avec des séries de postures maintenues le temps de quelques respirations, afin de renforcer vos muscles, votre posture et votre stabilité. La relaxation finale vous permet d'intégrer le travail accompli et vous amène à un état de bien être et de détente.

Yoga avec chaise: Ce yoga adapté s'inspire de la tradition Vinyasa, où l'exécution des postures est synchronisée avec la respiration. La chaise offre des alternatives et un appui pour exécuter les postures traditionnelles de façon plus douce. Vous y retrouverez des enchaînements fluides ainsi que des séries de postures maintenues le temps de quelques respirations, afin de renforcer vos muscles, votre posture et votre stabilité. La relaxation finale vous permet d'intégrer le travail accompli et vous amène à un état de bien être et de détente.

Entraînements complets (Débutant à expert)

Vélo-fit (spinning) : Entraînement sur vélo stationnaire où la progression dans la session est régulière. Ce cours propose une panoplie d’exercices en renforcement et en cardiovasculaire avec des repos actifs et où chacun peut y aller selon sa propre intensité. Venez pédaler au rythme d’une musique enivrante, le dépassement de soi est garanti! Essayez le "Vélo-fit/ Course" où des intervalles en course à pied sont suggérés! Bienvenue à tous et même aux nouveaux parents avec leurs poussettes :) 

Bootcamp : Conçu pour pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient seuls, cet entraînement est complet et sous forme de circuits adaptés à tous utilisant différents matériels (poids libres, TRX, ballons swiss, élastiques, bossu…). Chaque cours est différent et motivant! 

Zumba Fitness ®: La Zumba allie tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies sont faciles, motivantes et s'inspirent principalement des danses latines. Venez-vous amuser et vous laissez emporter par cette danse ensoleillée! 

Pound-Fit® : Le Pound promet de brûler des calories tout en s'éclatant en musique! Cet entraînement mélange des mouvements de pilates, de danse et de cardio soutenu tout en tapant avec deux bâtons appelés Ripstix.  Excellent contre le stress et pour la santé !!

Entraînements complets et intenses (Intermédiaire et expert)

Insanity® : Blocs d’exercices à intensité maximale utilisant le corps comme unique charge suivis de courtes périodes de récupération.

Cross-training : Entraînement qui combine la force athlétique, la gymnastique et les sports d’endurance. Supervisé par un kinésiologue, les participants courent, sautent, pratiquent la coordination.. tout en utilisant des haltères, des jump box, des kettlebells, des sacs…

Yoga athlétique : Cours inspiré de différentes techniques de yoga et vous permettant de développer endurance musculaire, équilibre et flexibilité dans un contexte plus dynamique. Enchaînements de postures qui mènent au bien-être tout en étant exigeants.

Entraînements en famille

Maman-bébé en action : Ce cours propose des exercices variés et adaptés pour les nouvelles mamans qui souhaitent s’entraîner efficacement tout en s’occupant de bébé! Séances supervisées par un kinésiologue où les bébés bénéficient du temps passé avec maman et d’un milieu stimulant!

Défi en famille : Entraînement par intervalle où plusieurs niveaux de difficultés sont proposés afin que toute la famille y trouver son compte!

Défi des tout-petits « Psychomotricité » (0-5 ans) : Cours parents-enfants qui visent à intégrer vos petits dans un environnement facilitant l’éveil de leurs habiletés motrices, cognitives, sociales et affectives. Le psychomotricien utilise différents matériels (modules-mousses, cerceaux, balles diverses…) pour renforcir ses thématiques de cours, présentés sous forme de jeux et de petits circuits.

Yoga parents-enfants : Profitez de ce moment privilégié de complicité avec votre enfant pour apprendre à relaxer et à respirer à l’aide de différentes postures. Certains enchaînements seront proposés par l’Intervenant alors que d’autres seront choisis par vos enfants! Faites découvrir le yoga à vos enfants puisque les bienfaits sont indéniables, tant au niveau de la concentration, de la détente, d’un meilleur estime et connaissance de soi, des rendements scolaires, de la gestion du stress et d’une meilleure qualité de vie!


 

INTERVENANT(S) SPORTIF(S)

Aleksa Désautels

Dynamique et passionnée par l’entraînement et par l’adoption d’un mode de vie sain et actif, Aleksa saura vous motiver pour atteindre vos objectifs.  Également à l’écoute de vos besoins, elle saura adapter chaque séance pour toute clientèle et mettre ses derniers en confiance. L’important c’est d’être actif et de rendre toutes activités plaisantes et elle s’en donne le défi de vous le prouver et d’y prendre goût!

Formations :
BAC en kinésiologie (en cours)
Formation sur la perte de poids et supplémentation (OptimumÉducation)


Andréanne Beauchesne

Andréanne est passionnée de vélo-fit! Elle structure ses cours de façon efficace et fluide afin de pousser les limites de chacun tout en respectant leurs capacités! Sa rigueur et son enthousiasme font d’elle une intervenante équilibrée et simplement extra!

Formations:
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
Fida vélo intérieur
Canfitpro entraîneur personnel PTS
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Brandon Leclerc

Malgré son jeune âge, Brandon accumule déjà 10 ans d’expérience dans l’entrainement en haute performance et ce, dans différents sports. Adepte du dépassement de soi, il saura sans aucun doute vous guider à vous déppasser dans la sécurité et le plaisir!

Formations :                                                                                                                                                                                                                                  Étudiant au baccalauréat en kinésiologie
Premiers soins /secours avec RCR et DEA
Culturisme(Bodybuilding) et Dynamophilie(Powerlifting) de compétition


Cloé Bergeron

Cloé déborde d’énergie! Elle est passionnée, très professionnelle et tellement attachante! En plus d’élaborer des séances efficaces et adaptées à sa clientèle, elle sait comment motiver les gens à se dépasser et à adopter un mode de vie sain.

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Certification I
SAK niveau 1
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
KINÉSIS avec Isabelle Gagnon

INSANITY®  LIVE instructeur workshop
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Élizabeth Ledoux

Passionnée par tout ce qui touche aux saines habitudes de vie, Élie saura vous encourager à poursuivre vos efforts et à atteindre vos objectifs! Motivante et dynamique, elle a toujours une panoplie d’idées pour vous permettre de relever de nouveaux défis! Quelle que soit votre condition physique et votre âge, elle s’assurera que vous puissiez vous entraîner de façon optimale!

Formations: 
Maîtrise en sciences de l’activité physique
Baccalauréat en kinésiologie
KINÉSIS avec Isabelle Gagnon
Vélo-fit (spinning) avec Isabelle Gagnon
Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /Action secours avec RCR et DEA


Gabrielle Fleury

Avis aux cyclistes et aux passionnés de vélo-fit… Vous avez des objectifs en vue de la préparation de votre prochaine saison, d’un défi ou tout simplement pour vous maintenir en forme? Dans ses cours, Gabrielle vous promet d’allier plaisir, dépassement de soi, le tout dans une approche personnalisée et progressive. Transpiration garantie ou argent remis!

Formations :
Baccalauréat en communication sociale
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon    
Camp d’entraînement dans les Montagnes Blanches (NH, États-Unis) avec Yannick Cojan
Premiers soins/ secours avec RCR et DEA


Isabelle Coulombe

Professeure de danse depuis plus de 15 ans, Isabelle a ajouté des cordes à son arc en suivant des formations comme instructrice de cours d'exercice en groupe. Passionnée par la musique et le rythme, elle saura assurément vous communiquer son entrain, tout en s'assurant de vous partager ses meilleurs trucs pour progresser dans l'exécution de vos mouvements et dans votre condition physique.

Formations :
Pound fitness - Pro
Canfitpro - Instructrice de cours d'exercice en groupe 
Premiers soins/ secours avec RCR et DEA


Isabelle Gagnon

Passionnée de triathlon, Isabelle ne cesse de bouger et surtout de faire bouger les gens. Ne vous inquiétez pas, malgré son goût pour les fameux Ironman et sa condition physique irréprochable, elle vous mettra rapidement en confiance et vous amènera dans des zones de dépassement… en douceur!

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Formation vélo-fit (spinning) Reebok
Can pro 2006
IHRSA Los Angeles 2011
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Josée Godin

«Josée adore donner des cours de Zumba. La raison en est simple, on oublie que l’on est en train de s’entrainer parce que chaque cours est le moment propice pour s’amuser et oublier les tracas du quotidien.»

Formations :
Étudiante au Baccalauréat en Loisir, Culture et Tourisme
Certification en Ressources Humaines


Laurie Boilard

Adepte de l’activité physique depuis l’âge de 6 ans, Laurie adore essayer de nouvelles façons de bouger. Motivée par les défis, elle saura vous guider vers vos objectifs de façon créative et assidue. Calme et toujours le sourire aux lèvres, elle ensoleillera vos entrainements.

Formations :
Baccalauréat en kinésiologie à l’UQTR (en cours)
Premiers soins/secours avec RCR/DEA
Sauveteur National
Vélo-Fit (spinnig) avec Isabelle Gagnon


Leslie Brunoe

Leslie a découvert une passion pour le yoga lors d'un séjour en Colombie-Britannique et depuis, au quotidien, elle ne néglige pas de prendre diu temps pour elle et pour méditer sur son tapis de yoga! Les bénéfices de cette pratique ne sont plus un secret pour elle et aspire maintenant à vous les faire ressentir à travers l'enseigement du Power Yoga!

Formations : (à suivre)


Marily Bélanger

Marily est une future enseignante active et souriante. Avec sa personnalité attachante, elle accueillera vos tout-petits pour un cours dynamique qui saura plaire à vos enfants.

Formations : (à suivre)


Marion Fouquet

Marion est une personne douce et très attentionnée, qui aspire à vous faire bouger vous et vos tout-petits! Cette intervenante dynamique et joyeuse saura motiver toute la famille dans les entraînements! Sueurs et plaisirs garantis!

Formations:

Zumba® Fitness, Basic step 1, Basic step 2
Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr.
Aérobie sur musique
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon


Myriam Boisvert

Myriam est une fille très dynamique et intense... comme se veulent ses cours! Sous ce gentil sourire se cache une fille pleine d’énergie qui vous fera sortir de votre zone de confort durant l’entraînement! Venez relever les défis qu'elle vous propose :)

Formations:
Étudiante à la maîtrise en enseignement des sciences au secondaire
Baccalauréat en sciences biologiques et écologiques
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
INSANITY®  LIVE instructeur workshop
RCR


Stéphanie Simard

Formations:
Yoga Hatha et Vinyasa (débutant et intermédiaire)

Stéphanie partage sa passion pour le yoga dans l’amour, le non-jugement et l’écoute pour ses élèves.
Avec son calme et son énergie elle vous apportera bien-être, flexibilité et force musculaire!


Stéphanie Trudel

Stéphanie est une personne dynamique et passionnée qui souhaite vous transmettre son énergie afin de vous défouler et d'évacuer le stress, le tout en s'amusant ! Des calories facilement dépensées!!!!

Formations :
Zumba fitness, Zumba gold, Zumba gold-toning, Zumba tuning
Zumba step(1 et 2), Zumba in circuit, Zumba kids et kids junior
Aqua Zumba, Strong by Zumba


Steve Gélinas

Le cœur sur la main et très à l’écoute des gens, Steve est toujours prêt à donner de son temps et à relever de nouveaux défis! Sous cet air timide se cache un kinésiologue débrouillard et motivant qui saura vous aider à atteindre vos objectifs!

Formations :
Baccalauréat en kinésiologie
Grade 1 d’entraîneur en athlétisme, badminton, basket-ball, gymnastique, volley-ball et soccer
Vélo-Fit (spinning) avec Isabelle Gagnon
Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
Premiers soins/ secours avec RCR et DEA