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DESCRIPTION

Pour voir en un clic tous les cours de groupe voir la section horaire et tarif un peu plus haut.


Entraînements d'initiation et en douceur (débutant et intermédiaire)

Zumba: Initiation au Zumba où des chorégraphies douces,  faciles et motivantes sont proposées. L'inspitaion latine sera au rendez-vous, venez-vous amusez avec nous :) 

Yoga initiation: Inititation au yoga avec explications et enchainements de bases.  

Pilates: Le pilates est une méthode d’entraînement douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique sur un tapis de yoga avec des poids et occasionnellement un ballon. Une relaxation finale permet une détente optimale. 

Vélo-fit "débutant": Inititaion au vélo-fit où des explications et possiiotnnement de bases sont revus à chacun des cours! Idéal pouressayer cet entraînement ou pour une remise en forme! 

Douce muscu: Cet entraînement complet permet de tonifier le corps tout en se relaxant! Idéal pour se remettre en forme ou pour apprendre a bouger sans se blesser! 

Entraînements complets (débutant et intermédiaire)

Vélo-fit (spinning) : Entraînement sur vélo stationnaire où la progression dans la session est régulière. Ce cours propose une panoplie d’exercices en renforcement et en cardiovasculaire avec des repos actifs et où chacun peut y aller selon sa propre intensité. Venez pédaler au rythme d’une musique enivrante, le dépassement de soi est garanti! Essayez le "Vélo-fit/ Course" où des intervalles en course à pied sont suggérés! Bienvenue à tout le monde et même aux nouveaux parents avec leurs poussettes :)

Bootcamp : Conçu pour pousser les gens plus loin qu'ils ne le feraient seuls, cet entraînement est complet et sous forme de circuits adaptés à tous utilisant différents matériels (poids libres, TRX, ballons swiss, élastiques, bossu…). Chaque cours est différent et motivant!

Cross-training : Entraînement qui combine la force athlétique, la gymnastique et les sports d'endurance[]. Supervisé par un kinésiologue, les participants courent, rampent, sautent, pratiquent des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des jump box, des kettlebells, des sacs…

Tabata : Entraînement complet et en intervalles précis. Les exercices sont répétés 8 fois pendant 20 secondes à intensité maximale et  entrecoupés de 10 secondes de récupération.

Power Yoga : Enchaînement de postures de yoga qui porte une attention particulière sur les techniques de respirations, le renforcement des muscles stabilisateurs et le tonus en général. Détente et bien-être garantis!

Zumba- fit : Entraînement cardiovasculaire inspiré par la danse latine où des chorégraphies faciles et motivantes sont proposées. Une portion musculaire s’ajoute également dans la séance. Niveau débutant ou intermédiaire. Laissez-vous emporter par cette danse ensoleillée!

Pound fit : Le Pound promet de brûler des calories tout en s'éclatant en musique! Cet entraînement mélange des mouvements de pilates, de danse et de cardio soutenu tout en tapant avec deux bâtons appelés Ripstix. Un cours de Pound consiste donc à marquer le rythme de la musique avec ces bâtons pour accompagner les mouvements du corps. Excellent contre le stress et pour la santé!!

Entraînements complets et intenses (intermédiaire et expert)

INSANITY : Blocs d’exercices à intensité maximale utilisant le corps comme unique charge suivis de courtes périodes de récupération.

Défi-Tonus: Entraînement par intervalles axé principalement sur un travail musculaire! Préparez-vous à utiliser toutes sortes de matériel et à travailler en suspension (TRX)! Idéal pour ceux désiriant se raffermir et améliorer leur posture!

Yoga athlétique : Cours inspiré de différentes techniques de yoga et vous permettant de développer endurance musculaire, équilibre et flexibilité dans un contexte plus dynamique. Enchaînements de postures qui mènent au bien-être tout en étant exigeants.

Entraînements « parents-enfants » (débutant et intermédiaire)

Maman-bébé en action : Ce cours propose des exercices variés et adaptés pour les nouvelles mamans qui souhaitent s’entraîner efficacement tout en s’occupant de bébé! Séances supervisées par un kinésiologue où les bébés bénéficient du temps passé avec maman et d’un milieu stimulant rempli de petits amis!

Vélo-fit maman-bébé: Entraînement sur vélo stationnaire où la progression dans la session est régulière et où une panoplie d’exercices en renforcement et en cardiovasculaire adaptés à la nouvelle maman sont proposés! Chacun peut y aller selon sa propre intensité et le volume de la musique est adapté aux petites oreilles de vos trésors! Venez pédaler au rythme d’une musique enivrante, le dépassement de soi est garanti!

Psychomotricité (1-5 ans) : Cours parents-enfants qui visent à intégrer vos petits dans un environnement facilitant l’éveil de leurs habiletés motrices, cognitives, sociales et affectives. Le psychomotricien utilise différents matériels (modules-mousses, cerceaux, balles diverses…) pour renforcir ses thématiques de cours, présentés sous forme de jeux et de petits circuits.

Défi sportif (6-10 ans) : Proposé sous formes d’ateliers visant à habituer les jeunes à manipuler différents matériels (ballon, raquette, bâton, etc.), à éduquer les jeunes dans l’exécution de différents mouvements (squat, pompe, planche…) et coordonner leur corps. Ce cours leur permettra aussi d’apprendre et pratiquer différentes situations de jeux afin d’assimiler progressivement les bases de nouveaux sports! Ces cours eprmettrons également à vos enfants de connaître et expérimenter les bases d’un entraînement sain en incorporant également des périodes d’échauffement, de cardiovasculaire et d’étirements!


INTERVENANT(S) SPORTIF(S)

Andréanne Beauchesne

Andréanne est passionnée de vélo-fit! Elle structure ses cours de façon efficace et fluide afin de pousser les limites de chacun tout en respectant leurs capacités! Sa rigueur et son enthousiasme font d’elle une intervenante équilibrée et simplement extra!

Formations:
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon
Fida vélo intérieur
Canfitpro entraîneur personnel PTS                                                                                                                                                                                                
Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


Cloé Bergeron

Cloé déborde d’énergie! Elle est passionnée, très professionnelle et tellement attachante! En plus d’élaborer des séances efficaces et adaptées à sa clientèle, elle sait comment motiver les gens à se dépasser et à adopter un mode de vie sain.

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie                                                                                                                                                                                                                       Certification ISAK niveau 1
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon                                                                                                                                                                                           KINÉSIS avec Isabelle Gagnon
INSANITY®  LIVE instructeur workshop                                                                                                                                                                                      Technique de course à pied par Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /secours avec RCR et DEA




Élizabeth Ledoux

Passionnée par tout ce qui touche aux saines habitudes de vie, Élie saura vous encourager à poursuivre vos efforts et à atteindre vos objectifs! Motivante et dynamique, elle a toujours une panoplie d’idées pour vous permettre de relever de nouveaux défis! Quelle que soit votre condition physique et votre âge, elle s’assurera que vous puissiez vous entraîner de façon optimale!

Formations: 
Maîtrise en sciences de l’activité physique
Baccalauréat en kinésiologie                                                                                                                                                                                                          KINÉSIS avec Isabelle Gagnon
Vélo-fit (spinning) avec Isabelle Gagnon                                                                                                                                                                                      Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
CSST : Premiers soins /Action secours avec RCR et DEA

 




Gabrielle Fleury
Avis aux cyclistes et aux passionnés de vélo-fit… Vous avez des objectifs en vue de la préparation de votre prochaine saison, d’un défi ou tout simplement pour vous maintenir en forme? Dans ses cours, Gabrielle vous promet d’allier plaisir, dépassement de soi, le tout dans une approche personnalisée et progressive. Transpiration garantie ou argent remis!

Formations :
Baccalauréat en communication sociale
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon    
Camp d’entraînement dans les Montagnes Blanches (NH, États-Unis) avec Yannick Cojan

Isabelle Coulombe
Professeure de danse depuis plus de 15 ans, Isabelle a ajouté des cordes à son arc en suivant des formations comme instructrice de cours d'exercice en groupe. Passionnée par la musique et le rythme, elle saura assurément vous communiquer son entrain, tout en s'assurant de vous partager ses meilleurs trucs pour progresser dans l'exécution de vos mouvements et dans votre condition physique. 

Certifications: 

Pound fitness - Pro

Canfitpro - Instructrice de cours d'exercice en groupe 

Cardio secours + DEA 

Isabelle Gagnon

Passionnée de triathlon, Isabelle ne cesse de bouger et surtout de faire bouger les gens. Ne vous inquiétez pas, malgré son goût pour les fameux Ironman et sa condition physique irréprochable, elle vous mettra rapidement en confiance et vous amènera dans des zones de dépassement… en douceur!

Formations:
Baccalauréat en kinésiologie
Formation vélo-fit (spinning) Reebok
Can pro 2006
IHRSA Los Angeles 2011
Premiers soins /secours avec RCR et DEA


 


Isabelle Robichaud

Isabelle fait partie du monde de la danse depuis son tout jeune âge; troupes de danses, formation et enseignement de plusieurs styles (folklore, hip hop, jazz...)! Passionnée de la danse, elle a décidé de relever le défi "ZUMBA" et depûis, elle ne peut s'en passer! Isa désire maintenant vous partager cette passion et vous invite à la rejoindre dans ses cours enflammés de plaisir!!! Venez faire le party avec elle tout en brûlant des calories!!!

Formations:
Zumba Fitness step 1, Basic step 2                                                                                                                                                                                    
Formations en  danse jazz et hip hop                                                                                                                                                                                                   
Vélo-Fit (spinnig) avec Isabelle Gagnon


Laurie Boilard
Adepte de l’activité physique depuis l’âge de 6 ans, Laurie adore essayer de nouvelles façons de bouger. Motivée par les défis, elle saura vous guider vers vos objectifs de façon créative et assidue. Calme et toujours le sourire aux lèvres, elle ensoleillera vos entrainements.

Formations :

Baccalauréat en kinésiologie à l’UQTR (en cours)

Premiers soins/secours avec RCR/DEA

Sauveteur National

Leslie Brunoe
Leslie a découvert une passion pour le yoga lors d'un séjour en Colombie-Britannique et depuis, au quotidien, elle ne néglige pas de prendre diu temps pour elle et pour méditer sur son tapis de yoga! Les bénéfices de cette pratique ne sont plus un secret pour elle et aspire maintenant à vous les faire ressentir à travers l'enseigement du Power Yoga!

Marion Fouquet

Formations:
Zumba® Fitness, Basic step 1, Basic step 2
Zumba® Kids et Zumba® Kids Jr.
Aérobie sur musique
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon

Marion est une personne douce et très attentionnée, qui aspire à vous faire bouger vous et vos tout-petits! Cette intervenante dynamique et joyeuse saura motiver toute la famille dans les entraînements! Sueurs et plaisirs garantis!



 


Myriam Boisvert

Myriam est une fille très dynamique et intense... comme se veulent ses cours! Sous ce gentil sourire se cache une fille pleine d’énergie qui vous fera sortir de votre zone de confort durant l’entraînement! Venez relever les défis qu'elle vous propose :)

Formations:
Étudiante à la maîtrise en enseignement des sciences au secondaire
Baccalauréat en sciences biologiques et écologiques
Vélo-Fit (spinning) par Isabelle Gagnon                                                                                                                                                                                       Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon
INSANITY®  LIVE instructeur workshop





Stéphanie Trudel

Stéphanie est une personne dynamique et passionnée qui souhaite vous transmettre son énergie afin de vous défouler et d'évacuer le stress, le tout en s'amusant ! Des calories facilement dépensées!!!!

Formations

Zumba fitness, Zumba gold, Zumba gold-toning, Zumba tuning, Zumba step(1 et 2), Zumba in circuit, Zumba kids et kids junior
RCR


Steve Gélinas

Le cœur sur la main et très à l’écoute des gens, Steve est toujours prêt à donner de son temps et à relever de nouveaux défis! Sous cet air timide se cache un kinésiologue débrouillard et motivant qui saura vous aider à atteindre vos objectifs!

Formations:                                                                                                                                                                                                                                   
Baccalauréat en kinésiologie 
Grade 1 d’entraîneur en athlétisme, badminton, basket-ball, gymnastique, volley-ball et soccer                                                                                              
Vélo-Fit (spinning) avec Isabelle Gagnon                                                                                                                                                                                       
Technique de course à pied avec Isabelle Gagnon                                                                                                                                                                         
Premiers soins/ secours avec RCR et DEA